Meliora macht Bücher über Gesundheit, Körper und Alltag. Fundiert recherchiert, klar erklärt und so geschrieben, dass man direkt anfangen kann.
Abnehmen trotz Hormonchaos. Dein 5-Stufen-Plan für weniger Bauchfett und mehr Energie, mit 42 schnellen Rezepten.
Für Frauen, die in den Jahren vor der Menopause zunehmen, obwohl sie nichts anders machen. Ohne Fitnessstudio, ohne starres Programm, mit Studien im Buch belegt.
„Es liegt nicht an dir. Dein Körper spielt jetzt nach anderen Regeln als mit 30.“
Zieh an einer Ecke oder tipp auf eine Seite. Die Leseprobe: Inhalt, Einleitung, die ersten Kapitel und drei Rezepte.




























Im ganzen Buch warten alle fünf Stufen Schritt für Schritt, 42 schnelle Rezepte und die Studien, auf denen der Plan beruht.
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Wir glauben, dass gute Ratgeber nicht mit erhobenem Zeigefinger arbeiten. Sie erklären, was im Körper passiert, und zeigen kleine Schritte, die in ein echtes Leben passen.
Jedes Buch stützt sich auf aktuelle Studien. Die Quellen stehen im Buch, damit man selbst nachlesen kann.
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Stand: Oktober 2026
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Kim Berger-Lindt · Meliora
Abnehmen trotz Hormonchaos. Dein 5-Stufen-Plan für weniger Bauchfett und mehr Energie, mit 42 schnellen Rezepten.
„Es liegt nicht an dir. Und du brauchst keine neue Diät, sondern eine andere Reihenfolge.“
Du isst wie immer, bewegst dich wie immer, und trotzdem wird der Hosenbund enger. Dazu kommen Müdigkeit, Heißhunger am Nachmittag und das Gefühl, den eigenen Körper nicht mehr wiederzuerkennen. Die Diäten, die mit 30 noch funktioniert haben, machen jetzt nur noch müde.
Der erste Teil erklärt kurz und verständlich, was die schwankenden Hormone mit Bauch, Energie und Hunger zu tun haben, und warum striktes Kaloriensparen die Lage jetzt eher schlechter macht. Danach kommt der Plan: fünf Stufen in fester Reihenfolge, die in einen vollen Alltag passen. Es gibt immer genau eine nächste Sache zu tun.
Ohne feste Zeitvorgabe. Dauert eine Stufe länger, bleibst du einfach länger dabei.